可能是女儿正处于青春叛逆期，处处与你顶撞，处处与你争辩，所以你一看到女儿就比较生气。你应该学会调节自己的心态。女儿已经渐渐长大，你也应该学会放手，学会逐步退出孩子的生活，让孩子独立面对工作和学习上的各种问题和矛盾，这样才能够更快更好的成长成熟起来，更加有利于孩子的身心健康和为人处事。

你可以试着问问自己，我现在感觉如何?是心跳加快?浑身发热?手心冒汗?然后想想此刻你最想干嘛?是不是很想上去吼叫孩子，把他从被窝里拽出来?你能接纳自己此刻的感受吗?想不想改变?

其实此刻的你已经在理性梳理自己的情绪了。

B 呼吸

这时，你需要觉察自己的呼吸了。可以从腹部呼吸开始，有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸，并在呼气和吸气的时候，数4个数。呼吸的时候有意识地感知自己的身体，想象每个细胞都充满了氧气。

需要注意的是，只要孩子没有面临紧急情况，你在做出回应前都要尽可能地给自己时间，关注自己的呼吸

因为你在望子成龙，望女成凤，你会把好的标签都放在自己孩子身上，就容易看见孩子身上不足的地方，所以一发现问题，就忍不住对他生气。

我们无论管不管孩子，都希望自己的付出能得到回报，总希望自己的孩子能表现好好的，成为别人口中的好孩子，所以孩子身上不好的地方，你也发现了，但是他不改，不朝着你期望的那样发展，你就容易生气，相反，别人家的孩子，你没那么多期望，就更容易包容。